The Definitive Guide to जॉगिंग के फायदे

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 कार्डियो  एक्सरसाइज हार्ट, ब्लड वेसल्स और लंग्स की हेल्थ के लिए सबसे बेहतर मानी जाती हैं.

अब अपने बाएं हाथ को दाहिनी ओर के कंधे पर और दांए हाथ को बाएं कंधे पर रखे इससे दोनों हाथों के बीच क्रॉस बन जाएगा।

जॉगिंग करने से कैलोरी को बर्न करने में भी आसानी होती है।

नारियल या जैतून तेल से स्कैल्प की मालिश भी एक बेहद कारगर इलाज है। बेहतर परिणाम पाने के लिए आप लिनन के कपड़े पर तेल लगाकर स्कैल्प की मालिश करें।

(और पढ़े – ट्रेडमिल एक्सरसाइज करने के तरीके और फायदे…)

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दौड़ने या जॉगिंग करने से पहले कुछ भी अधिक न खाएं।

दौड़ने से पहले हमारा उद्देश्य होना चाहिए कि हम ज्यादा से ज्यादा दौड़ लगाए।

पाचन रखें दुरुस्त: अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो जॉगिंग आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। पाचन की प्रॉब्लम होने पर आप नियमित रूप से जॉगिंग करें। समय मिले तो सुबह शाम दोनों समय आधे-आधे घंटे की जॉगिंग करें। ऐसा करने से कुछ ही दिनों में आपको पाचन संबंधी परेशानियों से राहत मिलेगी।

लेकिन जो लोगों को पता नहीं है कि इसके अलग-अलग लाभ कौन से हैं तो आज हम आपको अपने इस पोस्ट में इसकी पूरी जानकारी देंगे

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ब्लो ड्राइंग आपके बालों और स्कैल्प में व्याप्त रूसी को और खराब कर सकती है। और यदि आपके बाल रूसी मुक्त हैं तो वहां रूसी का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि ब्लो ड्राई करने से स्कैल्प और रूखा हो जाता है। इसलिए, अपने बालों को ब्लो ड्राई करने से बचें और खुली हवा में सामान्य तरीके से बाल सुखाएं।

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